Ma jeermis-dilista heerkulka sare leh ayaa saameyn ku yeelanaysa dhadhanka cuntada?

Xoojinta jeermiska ee habboon waxay damaanad qaadi kartaa badbaadada cuntada. Si kastaba ha ahaatee, jeermiska heerkulka sare ee xad-dhaafka ah wuxuu si la taaban karo u waxyeeleyn doonaa dhadhanka iyo dhadhanka cuntada. Nadiifinta xad-dhaafka ah waxay saameyn xun ku yeelan doontaa waxyaabaha caanaha laga sameeyo, cuntooyinka diyaarka u ah in la cuno, cuntooyinka fudud, cabitaannada iyo cuntada diyaarka ah ee cusub.Jeermis-dilis xad-dhaaf ah oo lagu sameeyo alaabta ma abuurayso hab ku habboon oo lagu jeermis-dilo sababtoo ah heerarka sare ee jeermis-dilista ee ka baxsan astaamaha qaybta cuntada ayaa hoos u dhigi kara nafaqooyinkooda waxayna beddeli karaan maaddooyinka asalka ah.

Marka hilibka la kariyo muddo dheer heerkul sare ama la isticmaalo kulayl aad u badan, borotiinadu aad bay u engegi doonaan oo way adkaan doonaan. Intaa waxaa dheer, dufanku si dhakhso ah ayuu u oksijiin karaa taasoo u rogta udgoonkii asalka ahaa ee hilibka u rogta ur "qiiqsan" ama "gubasho". Cabitaanka, maraqa, ama kululaynta iyo u adeegida cuntada dhammaantood waxay la kulmaan lumitaan muuqaal dhadhan, taas oo si toos ah u saamaysa khibradda guud ee macaamiisha.
Marka laga hadlayo nafaqada, luminta qaybaha waxay sidoo kale la macno tahay luminta qiimaha nafaqada. Nadiifinta xad dhaafka ah waxay baabi'isaa xaddi aad u badan oo fiitamiin C iyo B ah oo ku jira cuntooyinka, sababtoo ah labada fiitamiinba aad bay ugu nugul yihiin kulaylka. Cuntada kaliya ma aha mid nafaqo ahaan waxyeello u geysata nadiifinta xad dhaafka ah ee caanaha ilmaha ama cuntooyinka dheeraadka ah iyo cuntada xayawaanka rabaayada ah, laakiin muuqaalka iyo qaab-dhismeedka cuntada ayaa sidoo kale si xun u saameyn kara. Nadiifinta xad dhaafka ah waxay sababi doontaa in khudaarta ay lumiyaan midabkooda oo ay noqdaan kuwo jilicsan oo leh dhadhan aan fiicnayn. Cuntooyinka qasacadaysan ama kuwa jilicsan ayaa sidoo kale u badan inay leeyihiin maraq daruuro leh ama ay muujiyaan calaamado qaab-dhismeed gooni ah.
Isbeddelladani waxaa laga yaabaa inaysan runtii saameyn ku yeelan badbaadada.Waxay hoos u dhigi karaan kalsoonida macaamiisha ee tayada badeecadaha ama waxay si toos ah u dhimi karaan qiimaha badeecada. Xudunta badbaadada cuntadu waa "ka xor ah cudurada faafa iyo wasakhowga."