Khudaarta iyo miraha qasacadaysan iyo kuwa la qaboojiyey badanaa waxaa loo arkaa kuwo aan nafaqo lahayn marka loo eego khudaarta iyo miraha cusub. Laakiin taasi ma aha xaaladdu.
Iibka cuntooyinka qasacadaysan iyo kuwa la qaboojiyey ayaa kor u kacay toddobaadyadii la soo dhaafay iyadoo macaamiil badan ay kaydsanayaan cuntooyin aan khaanadaha lahayn. Xitaa iibka qaboojiyaha ayaa sii kordhaya. Laakiin xikmadda caadiga ah ee dad badan oo naga mid ah ay ku nool yihiin ayaa ah marka ay timaado miraha iyo khudaarta, ma jiraan wax nafaqo leh oo ka badan wax soo saarka cusub.
Cunista cuntooyinka qasacadaysan ama kuwa la qaboojiyey ma u xun tahay caafimaadkeena?
Fatima Hachem, oo ah sarkaal sare oo ka tirsan nafaqada ee Hay'adda Cuntada iyo Beeraha ee Qaramada Midoobay, ayaa sheegtay in marka ay timaado su'aashan, ay muhiim tahay in la xasuusto in dalagyadu ay yihiin kuwa ugu nafaqada badan marka la goosto. Wax soo saarka cusub wuxuu maraa isbeddello jireed, jireed iyo kiimiko isla marka laga soo jaro dhulka ama geedka, kaas oo ah isha nafaqooyinka iyo tamarta.
"Haddii khudaartu ay waqti dheer ku sii jiraan khaanadaha, qiimaha nafaqada ee khudaarta cusub ayaa laga yaabaa inay lunto marka la kariyo," ayuu yiri Hashim.
Ka dib marka la soo guro, miro ama khudaar ayaa wali cunaya oo burburinaya nafaqooyinkeeda si ay u sii noolaadaan unugyadeeda. Qaar ka mid ah nafaqooyinkana si fudud ayaa loo burburiyaa. Faytamiin C wuxuu ka caawiyaa jirka inuu nuugo birta, uu yareeyo heerarka kolestaroolka iyo inuu ka ilaaliyo xagjirrada xorta ah, sidoo kale wuxuu si gaar ah ugu nugul yahay oksijiinta iyo iftiinka.
Qaboojinta wax soo saarka beeraha waxay hoos u dhigtaa geeddi-socodka nabaad-guurka nafaqooyinka, heerka nafaqaduna way kala duwan tahay badeecad ilaa badeecad.
Sannadkii 2007, Diane Barrett, oo hore u ahayd cilmi-baare ku takhasusay cilmiga cuntada iyo tignoolajiyada ee Jaamacadda California, Davis, ayaa dib u eegis ku samaysay daraasado badan oo ku saabsan nafaqada miraha iyo khudaarta cusub, kuwa la qaboojiyey, iyo kuwa qasacadaysan. Waxay ogaatay in isbinaajku uu lumiyay 100 boqolkiiba fitamiin C-ga toddoba maalmood gudahood haddii lagu kaydiyo heerkulka qolka oo ah 20 digrii Celsius (68 digrii Fahrenheit) iyo 75 boqolkiiba haddii lagu qaboojiyo. Laakiin marka la barbardhigo, karootada waxay lumiyeen 27 boqolkiiba oo keliya fitamiin C-ga ka dib toddobaad lagu kaydiyay heerkulka qolka.
Waqtiga boostada: Noofambar-04-2022